Latihanberikutnya setelah olah tubuh adalah latihan inti yaitu latihan dengan pemilihan gerak sesuai dengan tema yang ditentukan, misal kelenturan, kekuatan dan lain-lain, gerakan inti ini akan mudah dilakukan oleh tubuh yang telah siap menerima gerakan yang rumit. Pemilihan geraknya tidak dengan bentuk gerak yang indah, tetapi cukup BacaCepat Buka. Gerak tari adalah unsur utama dari tari. gerak tari selalu melibatkan unsur anggota badan manusia. Gerak dalam tari berfungsi sebagai media untuk mengkomunikasikan maksud-maksud tertentu dari koreografer. Gerak Tari yaitu perubahan posisi atau sikap anggota badan pada saat menari. Gerak tari merupakan unsur utama pada Dasardasar Latihan Olah Tubuh. 1.1. Sesuai dengan cara kontraksi otot, maka dapatlah dibedakan adanya Merangkai gerakan kombinasi dengan gerakan yang telah dikuasai c. Memberikan beban maksimal terhadap gerakan-gerakan secara otomatis. 4.4. Bentuk latihan : a. Senam, lari, lompat dan sebagainya b. Menambah. gerakan. baru. terhadap. gerakan. Untukmembuat komposisi tubuh ideal adalah dengan latihan yang sesuai untuk peningkatan derajat kebugaran jasmani serta mengatur pola makan dan istirahat yang cukup. Latihan ini untuk memperluas ruang gerak otot dan sendi agar bisa leluasa dalam bergerak, jenis latihannya latihan dinamis dan statis, bentuk latihannya kelenturan otot leher INTILATIHAN: Hatha yoga meliputi latihan fisik yang ringan, melibatkan setiap sendi pada tubuh dalam gerakan yang memperkuat, melonggarkan, dan menyeimbangkan setiap anggota tubuh. MANFAAT: Berlatih secara rutin membantu anda menyeimbangkan pikiran dan tubuh, meningkatkan pengalaman spiritual, meningkatkan kesehatan, serta mengurangi MengenalBentuk Tubuh . Dalam buku, Better Body Workouts for Women, dijelaskan kalau ada tiga tipe tubuh dan rekomendasi pelatihan yang terkait dengan masing-masing untuk menciptakan program latihan yang efektif. Bentuk tubuh secara umum terbagi atas tiga kategori yaitu mesomorph, ectomorph, atau endomorph. Masing-masing memiliki Q Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan. answer choices Musik Lagu Irama Ketukan Question 3 30 seconds Q. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara. answer choices Serempak Massal Bebas Berirama Question 4 30 seconds Q. Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat. answer choices Pilihlahjawaban yang paling benar! v KEBUGARAN JASMANI Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan Bentuklatihan yang cocok untuk mengembangkan kekuatan yaitu latihan-latihan tahanan (resistance exercice) dimana kita harus mengangkat, mendorong, atau menarik suatu beban. Beban itu bisa berasal dari anggota tubuh kita sendiri (external resistance). Kebugaran jasmani bisa di dapat dengan melakukan gerakan yang sesuai dengan kemampuan Lakukanjumping drill. Drill ini menggabungkan fundamental lompat jangkit sebelum mulai latihan. Latih minimal 1-2 jumping drill supaya tubuh memasuki modus latihan. Pilih drill harian sesuai kelemahan Anda.. Drill bertolak: Coba melompat naik tangga atau mengelilingi corong oranye.; Drill melangkah: Latih rangkaian "bertolak-melangkah" dengan setiap kalinya semakin panjang XMlRE. - Kelenturan merupakan salah satu unsur kebugaran jasmani. Kelenturan dapat dilatih dan ditingkatkan melalui latihan fisik yang tepat. Dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pengertian kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara kemampuan sendi untuk melakukan gerakan secara maksimal adalah kelenturan. Kelenturan termasuk salah satu dari 10 unsur kebugaran jasmani. Selain kelenturan, unsur kebugaran jasmani lainnya adalah kekuatan, daya tahan, daya otot, kecepatan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan, ketepatan, dan reaksi. Baca juga Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dan Jenis Latihan Fisik untuk Meningkatkannya Latihan Fisik untuk Melatih Kelenturan Kelenturan tubuh dapat dilatih dengan jenis latihan fisik yang tepat, salah satunya adalah gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Mencium lutut dengan kaki selonjor lurus berfungsi untuk melatih kelenturan. Tangkapan layar ebook Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Kemendikbud Gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih melatih kelenturan, gerakan duduk selonjor dan mencium lutut juga berguna untuk meregangkan otot-otot punggung dan otot-otot paha bagian belakang. Berikut adalah cara melakukan gerak mencium lutut dengan kaki selonjor untuk melatih kelenturan. Baca juga Pentingnya Kelenturan dalam Guling Belakang dan Depan 1. Gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor diawali dengan duduk selonjor di lantai. 2. Peganglah mata kaki menggunakan kedua tangan. 3. Bungkukkanlah badan ke depan sampai mencium lutut. 4. Pertahankanlah sikap badan tersebut beberapa saat, lalu angkatlah kembali ke posisi awal. 5. Lakukanlah gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor ini secara berulang. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Wah, selamat pagi, Squad! Apa kabarnya hari ini? Biasanya, setelah bangun tidur, kalian melakukan kegiatan apa saja, sih? Apakah kalian sering berolahraga pagi? Berolahraga pagi merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk membuat tubuhmu terus bergerak. Selain itu, dengan rajin berolahraga pagi, kamu juga bisa lebih fit dalam menjalani hari-hari ke depan. Tahukah kamu, ternyata gerakan-gerakan yang dilakukan tubuh kita itu ada banyak macamnya, lho! Jadi, namanya nggak cuma gerakan tangan ke atas dan gerakan tangan ke bawah aja, ya! Sekarang kita mulai yuk, perkenalan dengan gerakan tubuh! Macam-Macam Gerakan Tubuh Ada 10 jenis gerakan tubuh yang harus kamu ketahui. Jangan-jangan, gerakannya familiar tapi kamu nggak tau namanya, ya? Nah, sekarang kita kenalan satu-satu, ya! Ekstensi dan Fleksi Gerakan ekstensi merupakan gerakan meluruskan tangan. Biasanya, kalau sebelum olahraga di sekolah kamu akan diminta melakukan pemanasan dulu, kan? Nah, merentangkan tangan sering menjadi salah satu kegiatannya. Kegiatan merentangkan tangan tersebut merupakan salah satu gerakan ekstensi. Lalu, gerakan fleksi itu apa, dong? Gerakan fleksi adalah gerakan menekuk tangan. Contohnya adalah posisi tangan ketika kamu memberikan semangat untuk temanmu. Gerak siku, lutut, ruas jari juga termasuk ke dalam gerakan fleksi. Baca Juga Kupas Tuntas Keluarga Berencana KB Abduksi dan Adduksi Gerakan selanjutnya adalah gerakan abduksi dan gerakan adduksi. Gerakan abduksi adalah gerakan yang menjauhi badan, contohnya gerakan merentangkan tangan. Sedangkan gerakan adduksi adalah gerakan yang mendekati badan, misalnya mengembalikan tangan ke posisi semula setelah merentangkan tangan. Depresi dan Elevasi Wah, kok namanya serem banget sih, depresi gitu? Eh, jangan serem-serem dulu. Gerakan depresi ini adalah gerakan menurunkan anggota tubuh, sedangkan gerakan elevasi adalah gerakan menaikkan anggota tubuh. Contohnya adalah gerakan mengarahkan kepala ke atas dan gerakan menurunkan kepala ketika sedang berolahraga. Supinasi dan Pronasi Yang dimaksud dengan gerakan supinasi adalah gerakan menengadahkan tangan. Sedangkan, gerakan pronasi adalah gerakan menelungkupkan tangan. Hayo, siapa di sini yang suka minta uang jajan ke mama atau papa? Pasti menengadahkan tangan, kan? Wah, itu tandanya, kamu sedang melakukan gerakan supinasi, tuh! Inversi dan Eversi Gerakan selanjutnya bernama gerakan inversi dan gerakan eversi. Gerakan inversi adalah gerak memiringkan telapak kaki ke arah dalam tubuh, sedangkan gerak eversi adalah gerakan memiringkan telapak kaki ke arah luar. Gerak Antar Otot Selain macam-macam gerakan tubuh yang sudah dibahas sebelumnya, ada juga nih yang namanya gerak antar otot! Gerak antar otot dibagi menjadi gerak sinergis dan gerak antagonis. Gerak Sinergis Gerak sinergis adalah gerakan 2 buah otot yang sama arahnya. Contohnya adalah gerakan otot pronator teres dan kuadratus, yang bekerja sama untuk menghasilkan gerakan supinasi dan pronasi. Gerak Antagonis Wah, kayaknya sering deh liat tokoh antagonis di serial televisi. Eits, tapi gerak antagonis ini beda dong sama tokoh antagonis yang sering kamu liat di serial televisi. Yang dimaksud dengan gerakan antagonis adalah gerak 2 buah otot yang saling berlawanan, misalnya otot trisep dan bisep yang saling membantu ketika kita sedang membengkokkan tangan dan meluruskan tangan. Wah, ternyata banyak banget, ya gerakan yang bisa dilakukan tubuh kita! Kamu mau belajar lebih lanjut mengenai gerakan tubuh? Yuk, belajar bersama ruangbelajar! Kamu bisa nonton video belajar, mengerjakan soal, dan melihat rangkuman hanya melalui 1 aplikasi. Download sekarang, yuk! Referensi Irnaningtyas, Istiadi Y. 2016. Biologi untuk SMA/MA Kelas XI Kurikulum 2013 yang Disempurnakan Edisi Revisi. Erlangga Jakarta. Artikel ini diperbarui pada 15 Desember 2020. Halo Guys, saat ini kita akan membahas mengenai topik yang sangat penting, yaitu pemanasan global. Apakah Anda tahu apa itu pemanasan global? Pemanasan global merupakan peningkatan suhu rata-rata bumi yang disebabkan oleh gas-gas rumah kaca yang mencegah panas yang berasal dari matahari untuk keluar dari atmosfer. Pemanasan global bisa terjadi karena berbagai faktor, diantaranya adalah peningkatan produksi gas karbon dioksida CO2, metana CH4, dan limbah-limbah industri yang berdampak pada kenaikan suhu global serta perubahan iklim yang drastis. Kelebihan dan Kekurangan Pemanasan Global Mengenai kelebihan dan kekurangan pemanasan global, selalu ada dua sisi coin dalam melihat suatu hal. Di bawah ini adalah penjelasan mengenai kelebihan dan kekurangan pemanasan global. 1. Kelebihan Pemanasan Global 🌎 Meningkatkan kemakmuran dan kekuatan ekonomi negara-negara yang lebih dingin 🌎 Menyebabkan suhu permukaan laut menjadi lebih hangat sehingga menstimulasi pertumbuhan fitoplankton 🌎 Dapat menginspirasi pengembangan teknologi baru yang lebih ramah lingkungan 2. Kekurangan Pemanasan Global 🌎 Menyebabkan terjadinya kenaikan suhu global secara drastis 🌎 Memicu terjadinya perubahan iklim yang merusak lingkungan dan menjadikannya tidak sesuai untuk kehidupan manusia dan hewan 🌎 Potensi kekeringan yang akan mempengaruhi pertanian dan ketersediaan air di seluruh dunia Penjelasan Detail Mengenai Pemanasan Global Pemanasan global adalah proses yang konstan dalam peningkatan suhu rata-rata permukaan bumi seiring dengan waktu. Penyebab pemanasan global disebabkan oleh peningkatan konsentrasi gas-gas rumah kaca di atmosfer, yang disebabkan oleh kegiatan manusia seperti pembakaran bahan bakar fosil dan penebangan hutan. Arti penting dari efek rumah kaca adalah keberadaan gas-gas di atmosfer yang menangkap sebagian panas yang berasal dari permukaan bumi dan menyimpannya di atmosfer. Gas-gas ini termasuk gas-cabang panjang seperti karbon dioksida, metana, nitrogen oksida dan gas lainnya yang menangkap panas di atmosfer. Efek rumah kaca bertanggung jawab terhadap peningkatan suhu rata-rata bumi dari sekitar 15 derajat celsius sampai sekitar 60 derajat farenheit. Atmosfer bumi memainkan peranan penting dalam menjaga suhu bumi untuk menopang kehidupan manusia dan hewan lainnya. Peningkatan konsentrasi gas rumah kaca dalam atmosfer berarti terlalu banyak panas yang terperangkap, menyebabkan terjadinya pemanasan global. Faktor Penyebab Dampak Suhu Global Gas rumah kaca yang dilepaskan ke atmosfer Peningkatan suhu global Pemanasan Lapisan Bumi Penggunaan bahan bakar fosil Terjadinya perubahan iklim dan pola cuaca Perubahan Iklim Perubahan suhu bumi yang drastis Berbahaya bagi kesehatan manusia, binatang dan tumbuhan Polusi Udara Emisi dari industri, kendaraan dan lain-lain Mencemari lingkungan hidup dan menjadi sakit secara fisik FAQ Mengenai Pemanasan Global 1. Apa yang dimaksud dengan pemanasan global? 2. Apa faktor yang menyebabkan pemanasan global? 3. Bagaimana pemanasan global mempengaruhi lingkungan dan iklim? 4. Apa dampak dari pemanasan global terhadap hewan dan tumbuhan? 5. Apa dampak dari pemanasan global terhadap manusia? 6. Apa upaya yang bisa dilakukan untuk mengurangi pemanasan global? 7. Apa saja upaya yang dilakukan oleh pemerintah untuk mengurangi pemanasan global? 8. Apa pengaruh pemanasan global terhadap perubahan iklim? 9. Apakah pemanasan global ada hubungannya dengan pengurangan lapisan ozon? 10. Bagaimana perubahan iklim terjadi akibat pemanasan global? 11. Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak negatif dari pemanasan global? 12. Bagaimana dampak pemanasan global terhadap lingkungan? 13. Apakah bisa pemanasan global dihentikan secara total dan permanen? Kesimpulan Setelah membaca informasi tentang pemanasan global, kita mengetahui bahwa pemanasan global memiliki dua sisi baik dan buruk. Kelebihan dan kekurangan yang ada perlu dipertimbangkan agar dapat menghasilkan efek yang lebih positif. Berbagai tindakan yang dilakukan oleh pemerintah dan kita sendiri dapat membantu dalam mengurangi pemanasan global dan menghasilkan lingkungan yang sehat dan lestari bagi kita dan generasi yang akan datang. Oleh karena itu, selalu ada langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencegah lebih lanjutnya pemanasan global. Seperti mengurangi emisi gas rumah kaca yang dikeluarkan kendaraan atau pabrik dan memperbanyak tumbuhan untuk membantu menyerap karbon dioksida. Mari kita ambil bagian dalam upaya menjaga bumi tetap lestari dan sehat untuk masa depan. Kata Penutup Dalam penutup ini, penulis ingin menyatakan apresiasi kepada pembaca yang telah menyempatkan waktunya membaca artikel ini. Namun, penulis juga perlu mengingatkan bahwa semua orang harus menjadi bagian dari upaya untuk menjaga lingkungan. Mulailah dengan hal-hal kecil, seperti membuang sampah pada tempatnya, memilih kendaraan yang ramah lingkungan, dan memperbanyak tanaman di sekitar lingkungan kita. Kita semua bisa memulai dari hal-hal kecil yang nantinya bisa membawa dampak yang besar. Ingatlah selalu untuk menjaga bumi ini agar tetap lestari dan sehat untuk generasi yang akan datang. Untuk lebih memahami tentang konsep dan dampak dari pemanasan global, kamu bisa membaca artikel di kategori pendidikan di BeritaZona. Atau, kamu juga bisa menyimak berita terbaru mengenai segala hal di BeritaZona secara menyeluruh.